J’ai testé: le E-Book Sweat It to Shred it de Sarah’s Day

Si vous me suivez depuis un moment, vous n’êtes pas sans savoir que depuis toujours, je fais pas mal de sport. Beaucoup de gymnastique artistique pendant ma jeunesse, puis de la pole dance (j’en parle ici), puis en salle de sport, du fitness. J’ai toujours été très active, seulement voilà, depuis mon déménagement, je n’ai plus du tout fait de sport. Plus du tout, rien, nada, le vide. Une baisse de motivation, et puis je n’avais pas retrouvé de salle de sport qui m’allait, je n’avais plus vraiment mes repères là où j’étais alors j’ai laissé tomber. Seulement voilà, pour moi faire du sport fait parti d’un équilibre. Cela joue beaucoup sur mon humeur et mon mental. Je me sentais toujours très fatiguée, je manquais de pep’s, et surtout, mon corps perdait en muscle. A notre retour à La Réunion, j’avais décidé que c’en était assez. J’allais réellement me remettre au sport, à ma façon. Le but ultime est de me racheter une barre de pole dance. Dans l’ordre, j’aurais repris un abonnement en salle de sport pour me remettre en jambe également. Le destin en a voulu autrement, car nous voilà confinés. Soit, qu’à cela ne tienne. En télé-travail en temps partiel, il me reste quand même beaucoup de temps libre. J’ai d’abord pensé suivre un de ces nombreux cours de sport disponible sur YouTube. Malheureusement, mon problème avec ça, c’est que je ne suis pas assidue. Il faut « me tenir », il me faut suivre un programme. Et j’ai pensé au E-Book : celui de Sarah, connu sous le pseudo de Sarah’S Day sur Instagram.

Les E-Book, pour moi, ce n’était pas gagné non plus. J’ai toujours connu le sport où vous êtes en groupe, ou avec un entraîneur/un coach, qui vous motive, et vous pousse au bout de vous-même. Est-ce qu’avec un E-Book, j’aurais quand même cette volonté et cette motivation ? J’avais d’ailleurs déjà testé des applications mobiles, celle de Nike, notamment, sur lequel j’avais aussi fait un article que je vous remets ici si vous voulez le lire. Ça m’a dépanné, c’est sympa quand on a envie de se bouger un peu pour rapidement trouver une séance, mais pas au point de tenir sur un programme de plusieurs jours, voire plusieurs semaines,. C’est d’ailleurs comme ça que j’ai fini par l’utiliser, en me cherchant une séance par-ci, par-là, de temps en temps, et ouvrant l’application de moins en moins régulièrement.

Cet E-Book, elle l’a crée il y quelques années déjà, et j’en avais déjà entendu parlé. Mais personnellement, ce n’était pas le moment pour moi de l’acheter. Et puis, je dois aussi avouer que je suis assez sceptique sur les produits vendus par des Youtubeur(se)s et Instagrameur(se)s. Quand on sait qu’ils sont payés pour promouvoir des marques, on devient vite méfiant. Mais cette Sarah, je la suis aussi depuis des années, et je sais que c’est une sportive dans l’âme. Elle n’est pas coach, mais s’est entourée de personnes du milieu pour sortir son programme sportif. Je me questionnais donc beaucoup sur ma motivation sportive à travers un E-Book, mais je peux vous dire aujourd’hui que je n’ai pas loupé un seul jour d’exercice, et c’est bien là sa force, selon moi.

Combien coûte le programme Sweat it to Shred it ?

Sweat it to Shred it coûte $69,99 AUD. Oui, le tarif est en dollar australien, ce qui fait 41,91€ pour un programme sportif sur deux mois. Pour avoir acheté en devise étrangère, ma banque m’a facturée 1,25€ supplémentaire. Donc, j’ai payé 43,16€ pour un programme qui va me suivre à vie. C’est à l’époque ce que je mettais chaque mois pour avoir accès à ma salle de sport. Donc personnellement, j’ai fait des économies! Je trouve que l’E-Book vaut vraiment son coût, car il est extrêmement bien fait, et efficace. Sans compter que vous pouvez le faire et le refaire éternellement (ou presque!). Vous pouvez vous procurer ce programme sur le site de Sarah, juste ici.

Comment se présente l’E-Book de Sarah’s Day ?

L’E-Book compte 92 pages ! Oui, un bon morceau, déjà. Il y a une dizaine de pages d’introduction, dans lesquelles Sarah explique son parcours, et le comment du pourquoi elle en est arrivée à créer son E-Book. Elle explique concrètement comment travailler avec son livre, comment l’assimiler . La lecture n’est pas lourde et le tout est très intéressant. Puis, arrive la partie exercice. Jour après jour, semaine après semaine, avec des images expliquant les mouvements. Le tout est très bien structuré, ergonomique, et très facile à suivre et à comprendre. Toutes les quatre semaines, vous avez un endroit à vous, ou vous avez la possibilité de faire votre suivi, en y ajoutant des photos retraçant votre avant/après. Par contre, forcément, la créatrice étant Australienne, l’E-Book est écrit entièrement en anglais. Pas besoin d’être bilingue pour en comprendre le sens, en revanche, il vous faudra des bases dans la langue de Shakespeare !

Quel niveau faut-il avoir pour commencer cet E-Book ?

Il est vrai que je ne partais pas de zéro, mais je ne pense pas qu’il y ait besoin d’être un sportif confirmé pour pouvoir suivre ce programme. Les quatre premières semaines se font quand même assez « en douceur », avec trois séances par semaine de 30 à 45 minutes, avec une activité facultative le samedi. Vous allez transpirer, forcément, mais en même temps c’est une bonne façon de se remettre dans le bain, même si cela fait des mois ou des années que vous n’avez pas fait de sport; même si vous n’est pas un(e) grand(e) sportif(ve) dans l’âme! Alors, oui, je dirai qu’il et ouvert à tous, débutant ou confirmé. Puis ça va crescendo, passant ensuite à 5 séances puis 6 séances par semaine vers la fin.

Sur combien de temps puis-je faire les exercices ? A-t-on besoin de matériel ?

Sweat it to Shread it et un programme sur 8 semaines. Deux mois de sport, donc. Le mieux étant bien évidemment d’être le plus assidu possible pour y ressentir les bienfaits et voir les résultats. Pour cette version, nullement besoin de matériel, juste un tapis, ou une serviette que vous pouvez mettre par terre pour les exercices au sol. Une tenue de sport classique, une bouteille d’eau, le tour est joué.

Comment se présentent les exercices, et combien de temps dure une séance ?

Sarah classe ses séances sous quatre catégories : le Sweaty Shredder, le Toning Power, Activity et Challenge. Sweaty Shredder sont des séances de 45 minutes assez prenantes. Personnellement, c’était les séances que je trouvais le plus difficile, composées de 7 exercices différents, à reproduire pour chacun 6 fois 30 secondes.

Extrait du E-Book Sweat It to Shred It


Le Toning Power, moins cardio mais complètement axé musculation, dure 30 minutes et est composé de trois Suppersets de deux exercices différents, à réaliser en 4 fois pendant deux minutes.

Extrait du E-Book Sweat It to Shred It


Pour la partie Activity, cela dépend des semaines, mais généralement, il peut s’agir d’une balade, de la natation, bref d’une activité qui vous fait envie! Enfin, pour le Challenge, ce sont généralement des séances courtes (de 10 à 15 minutes) mais intenses, sans repos, très dynamique !

Finalement, ce sont à chaque séance des exercices variés, ce qui fait la force de cet E-Book et le fait qu’on n’ait pas vraiment le temps de s’ennuyer, critère très important quand on se décide à faire du sport à travers un E-Book!

Ai-je vraiment vu des résultats ?

Oui ! Etant de nature fine, les résultats ne sont pas flagrants, et de l’extérieur, certaines personnes ne verront certainement rien. Mais je connais mon corps, et je sais qu’au bout des huit semaines de sport, il était plus ferme, plus musclé, mois flasque, avec même une trace au niveau des abdominaux. Comme pour tout, la nutrition y est aussi pour beaucoup, et je n’avais pas spécialement suivi de régime alimentaire, juste j’ai essayé de me contrôler pendant le confinement ! Cependant, si vous souhaitez voir des transformations plus parlantes, je vous mets le lien vers le site de Sarah ici, les images parlent d’elles-mêmes, et je suis convaincue que ce n’est pas du fake, mais bien de vraie transformations !

Est-ce que je le recommande ?

Je recommande absolument ce programme. Il coûte un peu moins de 50€ comme je l’ai expliqué plus haut mais vous pourrez l’avoir à vie, et le recommencer autant de fois que vous le souhaitez : un vrai investissement. J’avais très peur de m’ennuyer à travers un E-Book, de ne pas être assidue, que ce ne soit pas efficace, et pourtant ! Il me tardait d’être à la prochaine séance, et à la prochaine, puis la prochaine encore, et d’un coup, les huit semaines étaient passées, sans que je ne m’en aperçoive. J’ai beaucoup transpiré, j’ai parfois eu de grosses courbatures, certains exercices étaient difficiles pour moi, j’ai du me les adapter, mais j’avais réussi mon challenge, je me suis remise au sport, et j’ai vu des résultats sur moi. Alors oui, que vous soyez grand sportif ou non, vous pouvez suivre ce programme.

Et la suite ?

J’ai terminé le programme, mais une chose est certaine: maintenant que je me suis enfin remise au sport, je ne vais pas m’arrêter de si tôt. Je pense me laisser une semaine de repos, puis recommencer l’E-Book en entier, peut-être cette fois en ajoutant de la difficulté, comme des poids à certains exercices. Lorsque ces prochaines huit semaines seront passées, je pense acheter la seconde version de cet E-Book: Sweat it to Shred it Reaload, qui est la continuité de Sweat it to Shred it, un cran de difficulté en plus. Ainsi, durant toute l’année, je pourrais alterner entre les deux programmes, selon mes envies, en gardant toujours un place pour le sport dans ma vie.

Et vous, avez-vous déjà suivi un programme sportif sur une E-Book ?

Mit Liebe, E.

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